သစ်သီးခြောက်ဆိုတာဘာလဲ

ခြောက်သွေ့သောအသီးသည်ရေပါဝင်မှုအားလုံးနီးပါးကိုခြောက်သွေ့စေသောနည်းလမ်းများဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်လိုက်သောအသီးဖြစ်သည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအသီးသည်ကျုံ့။ စွမ်းအင်သိပ်သည်းသောအသီးသေးသေးလေးကိုချန်ထားခဲ့သည်။

ယင်းတို့တွင်သရက်သီး၊ နာနတ်သီး၊ cranberries၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ပန်းသီးများပါဝင်သည်။

အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများထက်များစွာကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးအထူးသဖြင့်အအေးမရရှိနိုင်သည့်ခရီးရှည်များ၌လွယ်ကူသောရေစာဖြစ်နိုင်သည်။

သစ်သီးမုန့်များသည်အရသာရှိပြီးသိုလှောင်ရန်နှင့်စားရန်လွယ်ကူသည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်း (သို့) ရေခန်းခြောက်ခြင်းတို့သည်အစားအစာများကိုထိန်းသိမ်းရန်ရှေးအကျဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကြာရှည်ခံစေပြီးစားရန်ဘေးကင်းစေသည်။ 

အခြောက်လှန်းထားသောအသီးကိုအာဟာရ၊ ဖိုက်ဘာနှင့် Antioxidants များပါရှိသည်

သစ်သီးခြောက်များသည်အာဟာရအလွန်ကောင်းသည်။

အသီးခြောက်တစ်ပိုင်းတွင်အာဟာရပမာဏနှင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အတူတူပါ ၀ င်သော်လည်းသေးငယ်သည့်အထုပ်ထဲတွင်ပါ ၀ င်သည်။

အလေးချိန်အားဖြင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးသည် ၃.၅ ဆအထိဖိုင်ဘာ၊

ထို့ကြောင့်ဖောလိတ်ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်း၏ပမာဏသည်တစ် ဦး တည်းအမှုထမ်းနိုင်သည်။

သို့သော်ခြွင်းချက်အချို့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသီးခြောက်သောအခါဗီတာမင်စီပါဝင်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။

သစ်သီးခြောက်များသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအထူးသဖြင့်ပိုလီဖင်နိုင့် (antioxidants) များစွာသောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပိုလီဖီနိုအက်ဆစ်ဓါတ်တိုးမှုသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်ခြင်း၊ အစာခြေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုလျော့နည်းခြင်းနှင့်ရောဂါများစွာ၏အန္တရာယ်လျှော့ချခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်စျေးပေါ။ သိုလှောင်ရန်လွယ်ကူပြီးထိုအကြောင်းကြောင့်သူတို့သည်အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်လာသည်။ ချိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အတွက်ကျန်းမာစေသည့်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ဖောလိတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အမျှင်များပါ ၀ င်သည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုတန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ 

 


post အချိန်: Aprပြီ -13-2021