ပန်းသီးကိုစားခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်သင့်အတွက်ကောင်းသနည်း။

သွေ့ခြောက်သောပန်းသီးများသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသင့်ကိုကြာရှည်စွာအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားသည်
သစ်သီးများကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားနည်းလမ်းများမှာအသီး၏ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ပန်းသီးခြောက်တော့မဟုတ်ပါဘူး။

ပန်းသီးခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာပျော်ဝင်နိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပန်းသီးခြောက်ခွက်တစ်ဝက်သည်သင့်အားနေ့စဉ်သုံးဖိုင်ဘာလိုအပ်မှု၏ ၁၃-၂၀% ကိုလုံလောက်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်အတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3-4 ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုပေးသည်။

အစားအစာအပြီးတွင်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းဖြင့်သင့်အားစိတ်ကျေနပ်မှုပေးသည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုသင်၏အူမှဖယ်ရှားပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်သင်၏ထိုင်ခုံကိုပျော့ပြောင်းစေပြီးချွေးများကိုလည်းချုပ်စေနိုင်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်သင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။

အမျှင်ဓာတ်အများစုမှထွက်ရှိသည့်နေရာတွင်အရေပြားရှိဆဲပန်းသီးခြောက်များကိုရွေးချယ်ပါ။

ပန်းသီးခြောက်သွေ့ခြင်းတွင်ဟော်မုန်းများ၊ ဦး နှောက်နှင့်စွမ်းအင်အတွက် B-Vitamin ပါဝင်သည်
ပန်းသီးခြောက်ခန်းတွင်စွမ်းအင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့သည် pantothenic acid (ဗီတာမင် B5) နှင့် pyridoxine (ဗီတာမင် B6) တို့ဖြစ်သည်။

Pantothenic acid သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားသင်စားသောအစာမှစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီရန်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပန်းသီးအခြောက်တွင်ခန့်မှန်းထားသည့်ဗီတာမင်ပမာဏ၏ ၃% ခန့်ပါဝင်သည်။

Pyridoxine သည်ပရိုတိန်းများကို metabolizing လုပ်ရာတွင်ကူညီပေးပြီး neurotransmitters ဖန်တီးရာတွင်ကူညီပေးသော B-vitamin ဖြစ်သည်။ Neurotransmitters ဆိုတာ ဦး နှောက်ထဲကဓာတုပစ္စည်းထုတ်လွှင့်မှုတွေဖြစ်ပြီး ဦး နှောက်ရဲ့တုန့်ပြန်မှုနဲ့လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်။ ပန်းသီးခြောက်သွေ့ခြင်းသည်သင့်အတွက်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ် pyridoxine စားသုံးမှု၏ ၆% ကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။

ပန်းသီးခြောက်ခြင်းကဆယ်လူလာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်
ပန်းသီးခြောက်သွေ့ခြင်းသည် antioxidants များအထူးသဖြင့် polyphenols များဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကြောင့်သင်၏ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှာလေထုညစ်ညမ်းခြင်း၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ အရက်နှင့်အစာစားခြင်းကဲ့သို့သောအရာများမှထုတ်လွှတ်လိုက်သောမော်လီကျူးများနှင့်အက်တမ်များဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က free radicals တွေကိုစုပ်ယူပြီး oxidation လို့ခေါ်တယ်။ ဆဲလ်ကိုပျက်စီးစေတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များကဆဲလ်တွင်တွေ့ရသောအီလက်ထရွန်များအားသိမ်းယူပြီးပျက်စီးသွားသောပရိုတိန်းများ၊ အမြှေးပါးများနှင့်ဒီအင်အေများဖြင့်ထွက်ခွာစေသည်။

ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏မည်သည့်အင်္ဂါနှင့်စနစ်တွင်မဆိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင်ဆယ်လူလာပျက်စီးခြင်းကိုမသိဘဲကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဆဲလ်ပျက်စီးခြင်း၏အချို့သောရောဂါလက္ခဏာများတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊

ပိုလီဖီနောလ်များသည်ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များသူတို့ကိုယ်သူတို့ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ကူညီပေးသော antioxidants များဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များမှခိုးယူခံရသောအီလက်ထရွန်များကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်၎င်းတို့သည်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပိုလီဖင်နောလ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များလျော့ချရန်လည်းကူညီသည်။

ပန်းသီးခြောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၄ င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုလီဖင်နောလ်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ပန်းသီးခြောက်သွေ့ခြင်းကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဖြန့်ချိသည့် antioxidants သည်သင်၏ဆဲလ်များကိုဆယ်လူလာပျက်စီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များကိုအဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး၎င်းတို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်တိုးလာခြင်း၊ အရေပြားပေါ်တွင်သိသိသာသာအရောင်တောက်ခြင်း၊


post အချိန်: Aprပြီ -13-2021