ပန်းသီးခြောက်စားတာက ဘာကြောင့် သင့်အတွက် ကောင်းတာလဲ။

ပန်းသီးခြောက်က ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ကို ကြာကြာပြည့်နေစေပါတယ်။
အသီးအနှံများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အခြားနည်းလမ်းများသည် အများအားဖြင့် အသီး၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို ဖယ်ထုတ်သည်။ဒါပေမယ့် ပန်းသီးခြောက်တွေအတွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ပန်းသီးခြောက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ပမာဏ မြင့်မားစွာ ထုပ်ပိုးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ပန်းသီးခြောက် ခွက်တစ်ဝက်ခန့်သည် သင့်အား အမျှင်ဓာတ် ၃-၄ ဂရမ်ခန့် ပေးနေပြီဖြစ်ပြီး သင့်နေ့စဉ် အမျှင်ဓာတ်လိုအပ်ချက်၏ 13-20% ကို ကာမိစေရန် လုံလောက်ပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်သည် အစာစားပြီးနောက်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် သင့်အား ကျေနပ်စေသည်။ဒါ့အပြင် သင့်အူထဲက အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်က သင့်ဝမ်းကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် တာဝန်ရှိပြီး မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်အများစုသည် အရေပြားရှိ ပန်းသီးခြောက်များကို ရွေးချယ်ပါ။

ပန်းသီးခြောက်မှာ ဟော်မုန်း၊ ဦးနှောက်နဲ့ စွမ်းအင်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဗီတာမင်ဘီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ပန်းသီးခြောက်တွင် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဟော်မုန်းမျှတမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီ နှစ်ခုပါရှိသည်။၎င်းတို့မှာ pantothenic acid (vitamin B5) နှင့် pyridoxine (vitamin B6) တို့ဖြစ်သည်။

Pantothenic အက်ဆစ်သည် သင်စားသော အစားအစာမှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမှာလည်း အရေးပါပါတယ်။ပန်းသီးခြောက်မှာ အကြံပြုထားတဲ့ ဗီတာမင်စီ တစ်နေ့တာ စားသုံးမှုရဲ့ ၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

Pyridoxine သည် ဗီတာမင် B-ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်များကို ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွင် ကူညီပေးပြီး အာရုံကြောဓာတ်များ ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးသည်။Neurotransmitters များသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းထုတ်လွှတ်သော အရာများဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်၏ တုံ့ပြန်မှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ပန်းသီးခြောက်သည် သင်၏နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော pyridoxine စားသုံးမှု၏ 6% ခန့်ကို ဖုံးအုပ်ပေးနိုင်သည်။

ပန်းသီးခြောက်က ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ပန်းသီးခြောက်များသည် antioxidants များ အထူးသဖြင့် polyphenols ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ဤအရာများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သင့်ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် လေထုညစ်ညမ်းစေသော အရာများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ အရက်နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့သော အရာများမှ ထုတ်ပေးသော မော်လီကျူးများနှင့် အက်တမ်များဖြစ်သည်။ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူပြီး ဓာတ်တိုးခြင်းလို့ ခေါ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ကနေ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတယ်။ဆိုလိုသည်မှာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဆဲလ်အတွင်းရှိ အီလက်ထရွန်များကို ယူဆောင်သွားပြီး ပျက်စီးနေသော ပရိုတိန်းများ၊ အမြှေးပါးများနှင့် DNA တို့ကို ချန်ထားခဲ့သည်။

ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်အင်္ဂါနှင့်စနစ်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအချို့တွင် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းကို သင်မသိလိုက်ဘဲ ကြုံတွေ့နေနိုင်သည်။ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

Polyphenols သည် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်မွေးဖွားရန် ကူညီပေးသည့် antioxidants များဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များမှ ခိုးယူထားသော အီလက်ထရွန်များကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။Polyphenols သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သော free radicals အရေအတွက်ကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ပန်းသီးခြောက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ polyphenol ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ပန်းသီးခြောက်စားခြင်းအားဖြင့် ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက သင့်ဆဲလ်တွေရဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတဲ့ အာနိသင်တွေကို ကူညီပေးပါတယ်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ မြန်မြန်ပြန်ကျက်ဖို့ တပ်ဆင်ပေးမှာဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်တိုးလာမယ်၊ သင့်အသားအရေကို သိသာထင်ရှားစွာ တောက်ပလာစေပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။


ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ 13-2021